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Postando bem rápido porque estou de saída para um simulado de física D:

CARDÁPIO DE ONTEM

Café-da-manhã:
- um copo de leite desnatado com toddy;
- meio pão de sal sem miolo com meia fatia de queijo e meia fatia de peito de peru defumado.

Almoço:
- 2 colheres de arroz com feijão;
- uma colher de beterraba;
- 3 fatias de tomate;
- um pedaço de frango.

Lanche da Tarde:
-2 copos de água de coco aritificiais (17kcal cada).

FIM. Amanhã começa a minha super dieta de férias *---*